探索禁食的科学和好处:问题与解答

禁食问答
在有限的圈子里,禁食是一个经常被讨论的话题。 有些人对提出的主张和结果很感兴趣。 其他人认为这是疯狂的,对你的健康有害。 !

我做了一个关于我们已经知道的、我们仍在学习的以及最常见问题的快速指南。

祝你有美好的一天。

什么时候吃和吃什么一样重要。
任何认真对待健康和长寿的人都会发现间歇性和长期禁食是他们计划中非常重要的一部分。

如果您想了解更多有关食物的信息,请在此处观看我的饮食视频。

您可以在此处找到所有参考资料:

间歇性和周期性禁食的长寿和疾病。
https://www.nature.com/articles/s43587-020-00013-3

每隔一天禁食有助于减少腹部脂肪。
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2021-03/uos-bfr022521.php。
* 间歇性禁食后脂肪沉积的蛋白质组学分析揭示了内脏脂肪保存的机制。
https://www.cell.com/cell-reports/fulltext/S2211-1247(21)00118-2

禁食可增强干细胞的再生能力。
https://news.mit.edu/2018/fasting-boosts-stem-cells-regenerative-capacity-0503
* 长时间禁食会降低 IGF-1/PKA,促进基于造血干细胞的再生。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4102383/

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